Stressbewältigung durch Achtsamkeits und Atem-Meditation.
Eine Reise zu dir selbst und innerer Ausgeglichenheit

Ich bin ausgebildeter Coach, Achtsamkeits- u. Meditationslehrerin und Fachkraft Stressmanagement (IHK)

Start: 3.4.2025
Fortlaufender Kurs
8 Termine, dienstags
3.4. (Do!), 22.4., 6.5., 20.5., 27.5., 10.6., 24.6., 1.7.
18.30 Uhr, 90 Minuten
max. 8 Teilnehmer*innen

inkl. Handbook, WhatsApp Gruppe, Impulse Achtsamkeits-Tracker, Audio Dateien Materialien

Das erwartet dich:

• Atem-Achtsamkeitsmeditation (alltagstauglich: geöffnete Augen, keine Musik, im Sitzen, Stehen, Gehen, wenn Du willst im Liegen)
• Stress: Entstehung, Langzeitfolgen, Prävention
• Achtsamkeit im Alltag
• Sinne als Anker
• Körper Achtsamkeit
• Achtsamkeits-Yoga
• Einführung und Praktizieren der Atem-Achtsamkeitsmeditation
• eigene Stress- und Denkmuster erkennen, Umgang mit Stress
• Gefühle, Bedürfnisse, Ressourcen & Werte
• achtsame Kommunikation
• Selbstmitgefühl & Selbstakzeptanz, Selbstfürsorge
• Neue Routinen etablieren lernen (z.B. Dankbarkeit)
• Journaling (Schreiben), Storytelling (Geschichten)
• Umgang mit Informationen & Medien, Ernährung & Sport
• Meditation in der Natur